Cuerpo
Reflexiona sobre tu intención: ¿qué quieres obtener de tus prácticas de desarrollo personal y cómo tu relación con tu cuerpo físico contribuye o dificulta tu capacidad para lograrlo?
Principios para la elección de prácticas
Tenga cuidado con la disociación
Piensa en cómo te relacionas con tu cuerpo físico. Reflexiona sobre el propósito de tu rutina de ejercicio y alimentación saludable y si te conectan con tu cuerpo de manera consciente o te disocian aún más de él.
Sintonízate con tus necesidades físicas
La sintonía es tu capacidad de sentirte parte del mundo que te rodea y formar parte de un todo mayor. Reflexiona sobre cuán conectado te sientes con tus necesidades físicas y cuán alineadas están con el contexto de tu experiencia de vida.
Haz uso de tu sensibilidad natural
La sensibilidad es un instinto binario. Nos lleva hacia el placer y la seguridad y nos aleja del dolor y el peligro. ¿Entrenamos nuestro cuerpo para que se enfrente al estrés? ¿O escuchamos e incorporamos la indulgencia consciente para equilibrar la hostilidad con un poco de alegría?
Un poco de inspiración
Considere las actividades corporales destinadas a recuperar una sensación de sintonía con nosotros mismos y el mundo que nos rodea. También es bueno incluir un poco de indulgencia consciente en su práctica física, si lo desea, y controlar las reacciones de su mente y cómo responde su cuerpo al placer cuando no se ve obligado constantemente a luchar contra un peligro inexistente. Sea cual sea la actividad que elija, ya sea un ejercicio físico intenso o algo más suave o contemplativo, recuerde que debe ser sostenible y que le brinde alegría. Sea cual sea la elección, asegúrese de que las actividades sean divertidas y significativas y le dibujen una sonrisa en el rostro. Si debe arrastrar los pies para realizar su práctica física, ¿es realmente buena para usted?
Prácticas: rutinas de ejercicios que reconecten con la naturaleza, como correr o caminar practicados conscientemente; ejercicios enfocados en la conciencia de la respiración, como natación, yoga, tai chi o chi gong; alimentación consciente; danza, trabajo corporal.
Momentos en el jardín
Momentos de conexión con mi espacio verde favorito. Imágenes que nos permiten vislumbrar la belleza que nos espera, a la vuelta de la esquina de la rutina.